Tomate, garbanzos y queso feta Shakshuka

Cosmetica natural La mejores marcas de cosmetica natural: Logona, Sante, Weleda. Cosmetica ecologica, sin toxicos, sin parabenos.

 

Esta abundante cena rica en fibra incluye cuatro porciones de verduras y estará en su mesa en media hora.

Ingredientes



  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla morena finamente picada
  • 3 dientes de ajo machacados
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • cucharadita de hojuelas de chile seco
  • Caja de 400g sin sal añadida

    Garbanzo

    Garbanzos

    X.

    S.

    Garbanzos

    X.

    , enjuagado, escurrido
  • Lata de 800g sin sal añadida, tomates triturados
  • 75 g de mezcla de hojas de col rizada y hojas de espinaca picadas
  • 4 huevos
  • 50 un queso feta bajo en grasa, desmenuzado
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 4 rebanadas de pan rallado integral, para servir


  • Pasos

    Caliente 1 aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Sofría la cebolla de 3 a 4 minutos o hasta que esté tierna. Agrega el ajo, el comino, el pimentón, el chile y los garbanzos. Cocine, revolviendo, durante 1 minuto o hasta que esté fragante.

    Agregue 2 tomates enlatados y deje hervir. Bajar la temperatura; Cocine a fuego lento durante 4 a 5 minutos, o hasta que espese un poco. Agrega la mezcla de col rizada y espinacas. Cocine por 1 minuto.

    3 Retire la sartén del fuego. Use el dorso de una cuchara para hacer cuatro frascos con la mezcla de tomate. Batir 1 huevo suavemente en cada pocillo. Cocine parcialmente tapado durante 6 a 8 minutos, o hasta que la clara de huevo esté firme pero la yema aún esté blanda.

    4 Espolvoree el shakshuka con queso feta y perejil y sirva con pan.

    2022-10-20

    Tomate, garbanzos y queso feta Shakshuka

    Esta abundante cena rica en fibra incluye cuatro porciones de verduras y estará en su mesa en media hora.

    maquillaje

    es

    Tomate, garbanzos y queso feta Shakshuka

    Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

    Tomate, garbanzos y queso feta Shakshuka

     

    Top 20